Свакодневна физичка активност не користи само мишићима – она директно утиче на мозак и психичко благостање. Током вежбања, тело ослобађа ендорфине – хормоне „доброг расположења“ који делују као природни ублаживачи стреса.
Људи који редовно уносе кретање у свој дан често пријављују мање симптома анксиозности и бољи квалитет сна. Активности као што су шетња у природи, лагано трчање или плес имају ефекат медитације у покрету – помажу нам да се „искључимо“ од свакодневних брига.
Посебно у урбаном животу, где смо изложени константном менталном напрезању, кратка физичка пауза у току дана може повратити концентрацију, побољшати памћење и смањити осећај исцрпљености.