Бројне студије показују да је редовна физичка активност један од најефикаснијих начина за превенцију хроничних болести. Кретање помаже у регулацији телесне тежине, снижава крвни притисак, утиче на бољи метаболизам и јача срчани мишић.
Најчешће хроничне болести као што су хипертензија, тип 2 дијабетес, висок холестерол и неке врсте кардиоваскуларних поремећаја повезане су са недостатком кретања. Добра вест је да већ и 30 минута умерене активности дневно значајно смањује ризик од ових стања.
Кретање подстиче бољу циркулацију, подиже имунитет и утиче на општу покретљивост. Уместо да чекамо на прве симптоме, можемо помоћу редовног кретања активно улагати у сопствено здравље и дуговечност.