Иако се често сматра да само интензивни тренинзи дају резултате, истина је да лагане физичке активности могу имати огроман утицај на здравље, посебно код особа које се дуго нису бавиле вежбањем или имају хроничне тегобе.
Примери лаганих активности укључују: јогу, истезање, лагано пливање, брзу шетњу или чак кућне послове. Ове активности побољшавају циркулацију, смањују крутост у зглобовима и повећавају покретљивост без преоптерећења организма.
Још једна велика предност је у томе што су ове активности приступачне свима – не захтевају опрему, претходно искуство или теретану. Са правилношћу, чак и ове „лаке“ активности могу смањити ризик од дијабетеса типа 2, гојазности и депресије.