Свакодневно кретање не мора да подразумева напорне тренинге или трчање маратонa. И једноставна навика као што је ходање може значајно утицати на наше опште здравље. Убрзано ходање само 30 минута дневно довољно је да се покрене срчани систем, активирају мишићи и подигне ниво енергије.
Истраживања показују да људи који редовно ходају имају мањи ризик од срчаних обољења, регулисан крвни притисак и бољу контролу шећера у крви. Осим физичких користи, ходање такође побољшава менталну јасноћу и смањује симптоме анксиозности.
Пракса као што је коришћење степеница уместо лифта, шетња после оброка или свесно искључивање аутомобила за кратке руте, може постати основа здравог животног стила без великих промена.