Многи људи верују да је за физичку активност неопходно одвојити сат времена у теретани, али реалност је да активан начин живота може постојати и без формалног вежбања. Тајна је у томе да се покрет интегрише у свакодневне обавезе.
На пример, уместо да седите цео дан за рачунаром, можете уводити „пауze за истезање“ на сваких сат времена. Ако радите од куће, искористите паузе за кратке шетње или лагане кућне вежбе. На послу, ходање до колеге уместо слања мејла такође се рачуна.
Такође, избор да идете пешке до продавнице, изведете пса у дужу шетњу или вежбате током гледања ТВ-а утиче на укупни ниво активности. Све ове „ситнице“ сабирају се током дана и доприносе бољем здрављу и већој енергији.